《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集（105V）

资源名称：帕梅拉健身（105V）

文件编号：T011

文件格式：MP4

资源大小：27.8G

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目录：

├<01-腹部训练（27V）>

│  ├01《10分钟腹部1》.mp4

│  ├02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4

│  ├03《10分钟腰部训练》.mp4

│  ├04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4

│  ├05.《10分钟新手腹肌》.mp4

│  ├06《10分钟高强度腹肌》.mp4

│  ├07《10分钟腹部训练》.mp4

│  ├08《10分钟六块腹肌2》.mp4

│  ├09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4

│  ├10《10min腰腹运动》.mp4

│  ├11《10分钟上肢&腹部》.mp4

│  ├12《腹部中级训练》.mp4

│  ├13《15分钟全方位腹部》.mp4

│  ├14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4

│  ├15《15分钟高强度腹部》.mp4

│  ├16《20分钟腹臀二合一》.mp4

│  ├17《30分钟腹部&臀腿》.mp4

│  ├18《30分钟上肢腹部》.mp4

│  ├19《45分钟腹臀腿》.mp4

│  ├20《8分钟腹部&HIIT》.mp4

│  ├21《8min 腹部训练》.mp4

│  ├22《听歌锻炼腹肌》.mp4

│  ├23《6分钟虐腹》.mp4

│  ├24《腹肌初级-中级》.mp4

│  ├25《10分钟腹部负重训练》.mp4

│  ├26《10MIN下腹部训练》.mp4

│  └27《10分钟马甲线》.mp4

├<02-全身系列训练（20V）>

│  ├01《10分钟燃脂锻炼》.mp4

│  ├02《卡路里杀手》.mp4

│  ├03《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4

│  ├04《10分钟全身》.mp4

│  ├05《10min HIIT》.mp4

│  ├06《15分钟高强度燃脂》.mp4

│  ├07《15分钟全身紧致》.mp4

│  ├08《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4

│  ├09《20分钟全身1》.mp4

│  ├10《20分钟全身2》.mp4

│  ├11《20分钟高强度全身》.mp4

│  ├12《7分钟平板挑战》.mp4

│  ├13《4分钟HIIT燃脂!》.mp4

│  ├14《own it》.mp4

│  ├15《10分钟硬核HIIT》.mp4

│  ├16《10分钟全身拉伸》.mp4

│  ├17《12分钟欢乐有氧》.mp4

│  ├18《10分钟全身初级》.mp4

│  ├19《10分钟最Hiit》.mp4

│  └20《15分钟慢速力量》.mp4

├<03-热身运动（14V）>

│  ├01《10分钟伸展慢速》.mp4

│  ├02《全身激活训练》.mp4

│  ├03《10分钟晨间唤醒》.mp4

│  ├04《15分钟日常拉伸》.mp4

│  ├05《30分钟拉伸》.mp4

│  ├06《每日拉伸运动》.mp4

│  ├07《歌曲热身》.mp4

│  ├08《3分钟站立热身》.mp4

│  ├09《趣味热身》.mp4

│  ├10《8分钟久坐拉伸》.mp4

│  ├11《5分钟快速热身》.mp4

│  ├12《6分钟每日拉伸》.mp4

│  ├13《3分钟拳击》.mp4

│  └14《10分钟全身拉伸》.mp4

├<04-手臂+上肢训练（10V）>

│  ├01《10分钟水壶美背训练》.mp4

│  ├02《10分钟手臂紧致》.mp4

│  ├03《10分钟上肢》.mp4

│  ├04《10min 上肢训练》.mp4

│  ├05《15分钟椅子健身》.mp4

│  ├06《10分钟纤细手臂》.mp4

│  ├07《15分钟上肢负重》.mp4

│  ├08《10分钟美背》.mp4

│  ├09《10分钟胸部提升》.mp4

│  └10《3分钟拳击》.mp4

├<05-臀腿训练（22V）>

│  ├01《10分钟新手臀腿》.mp4

│  ├02《10分钟臀部激活》.mp4

│  ├03《10分钟臀部燃脂》.mp4

│  ├04《10分钟翘臀》.mp4

│  ├05《臀腿训练》.mp4

│  ├06《10分钟腿部拉伸》.mp4

│  ├07《10分钟塑腿燃脂》.mp4

│  ├08《臀部UPUPUP》.mp4

│  ├09《12分钟瘦腿》.mp4

│  ├10《3分钟小腿》.mp4

│  ├11《15分钟大腿内外侧》.mp4

│  ├12《20分钟翘臀训练》.mp4

│  ├13《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4

│  ├14《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4

│  ├15《30分钟臀部》.mp4

│  ├16《臀部+大腿（负重）》.mp4

│  ├17《10分钟臀部训练》.mp4

│  ├18《10分钟臀部腹部》.mp4

│  ├19《8分钟劈叉》.mp4

│  ├20《20分钟臀部阻力带负重》.mp4

│  ├21《10分钟臀部爆炸》.mp4

│  └22《10分钟负重大腿内侧训练》.mp4

├<06-舞蹈系列（10V）>

│  ├01《15分钟有氧舞蹈操》.mp4

│  ├02《15分钟欢乐操》.mp4

│  ├03《15min复古舞蹈操》.mp4

│  ├04《15分钟性感燃脂舞》.mp4

│  ├05《欢乐啦啦歌》.mp4

│  ├06《R&B舞蹈》.mp4

│  ├07《欢乐健身燃脂舞》.mp4

│  ├08《圣诞舞蹈》.mp4

│  ├09《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4

│  └10《10分钟情人节舞蹈》.mp4

├<07-瑜伽系列（2V）>

│  ├01《30分钟瑜伽》.mp4

│  └02《帕梅拉瑜伽球》.mp4

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标签： 健身 瘦身 塑形 健康 帕梅拉 运动